Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ? To jest taka teoria dość wiekowa [...]
[...] ektomorf, ponieważ po pierwsze nie wiesz tak na prawdę czy takowym jesteś, a po drugie w typologi sheldona jest 343 możliwości budowy ciała, a nie tylko te 3 (ekto, endo, mezo). W dodatku nie ma sensownych badań o wpływie owych typów ciała na zapotrzebowanie kaloryczne. Rozwiązanie jest proste, ważysz się codziennie rano po odlaniu się i [...]
mozna. ja spokojnie potrafie budowac miesnie na deficycie, tracac jednoczesnie tluszcz. uroki bycia endo-mezo-ekto ;) Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-02-28 18:12:53
[...] dobra micha czyni cuda. Jako uzupelnienie gainer/bialko. Szczerze powiedziawszy, za to 250zł co wydales na s+s moznaby bylo zrobic 2 pozadne cykle. Jak trening? robisz wciaz ten sam? zmieniasz cos? moze daj inny bodziec miesnia? kombinowales z dieta? dodanie/odejmowanie wegli/fatu... kalorycznosc? Jestes ekto/endo/mezo? Napisz cokolwiek o sobie.
chcesz mase uloz diete. Nie masz na to kasy? Staraj sie realizowac na tyle ją na tyle ile masz na to kasy. Kup ewentulanie gainera jesli jestes ekto albo mezo.. dla endo odbradzam przyjdzie Ci sporo tluszczu. Ewentualnie bialko bo bez tego miesnia nie zbudujesz ale to inna bajka dostarcz go mozliwie najwiecej z diety a reszte uzupelniaj odzywka
Wrzuc ankiete dzialu.Pozatym jak chcesz robic mase do dobra dieta bez niej jak bez reki w tym sporcie na bialku masy nie zrobisz. Zalezy to tez od typu budowy ekto/endo/mezo czy cie podleje czy nie. Pozatym jak masa to masa *******ic brzuch zima przeciez jest
[...] sylwetki. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto z elementami mezo i endo Stan zdrowia: 5/5 Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 145 na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to czy jesteś ekto, endo czy mezo nie ma żadnego znaczenia. To podział sprzed kilkudziesięciu lat (w dodatku wywodzi się z badań dotyczących zachowania człowieka jezeli dobrze pamiętam) i jest zdecydowanie za mało zróżnicowany Zmieniony przez - paramaribo3 w dniu 2015-07-21 22:30:07
nie moge pojac jednej rzeczy wszyscy mowia by kupujac gainera brac tego co ma np 85% ww a 15% bialka, a nie lepiej taka odzywke ktora ma z 50% bialka i wegli?? bo przeciez bialko to budulec miesniowy... a widze ze zdania sa inne zalezy od przemiany materii od tego czy jestes ekto,endo czy mezo
Dodaj do tego kalori spalane podczas treningu , sprawdz czy jesteś ekto , endo czy mezo i to też dodaj do bilansu .Musisz sobie odpowiedzieć też na ważne pytanie czy jesteś w stanie i czy jesteś gotów podjąć sie diety . Jeśli nie twoje działania nie mają sensu , odżywki to dodatek do diety a nie jej podstawa .
[...] deczke . Ile masz za soba cyklow ze szukas zjuz czegoos nie tostosteronowego ?? Uwierz ze wystarczy Ci poczciwa metka + jakis estr testrosteronu w zaleznosic od budowy twego ciala (ekto/endo/mezo) i ew.Winstrol ktory dosyc ladnie robi definicje. Naprawd enie potrzeba kombinowac z tymi srodkami tak naprawde 90% z nas nie potrafi ich wykorzystac.
[...] ilosc aerobow. Jesli moze jednak chcesz zrzucic troche fatu to sa dietki, ktore ci bardziej w tym pomoga. To tak ogolnikowo. Nie powiedziales za duzo o sobie. (bf%, endo/mezo/ekto) Poczytaj sobie moze o tych dietkach jesli jeszcze o nich nie slyszales: www.ckd.sfd.pl (cykliczna ketogeniczna dieta) www.lC.sfd.pl (low carb - niskoweglowodanowa) [...]
W planie a dał bym Wioslowanie zamiast podciagania. 3 ćwiczenie zamień z 4 kolejnością. Tych serii trochę za dużo chyba że robisz 3-4 rozgrzewkowe. Btw to Mezo/ekto/ homo/Endo itp nie daje żadnych informacji a brzmi jak jakiś fetysz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bliver: ekto endo, mezo... ehh... Każdy organizm jest inny i różnie reaguje ;) Po co ma się śpieszyć i zalać tłuszczem? :3 Kacper: jak dla mnie ok. Możesz nawet więcej tłuszczy